Allmänt

Hur många timmars sömn behöver ni?

2016-01-08 14:02 #0 av: Candela

.. för att vakna utvilad vill säga (inte vad ni klarar av att leva med som minimum). Jag vaknar av mig själv, och utvilad, efter 11-12 timmars sömn. Naturligtvis är det sällan det finns möjlighet att sova så mycket, vilket innebär att jag alltid är väldigt trött när jag vaknar, och även större delen av dagen. Kan känna mig hyfsat pigg några timmar mitt på dagen, men somnar ofta till på eftermiddagen om jag vilar.

Någon med liknande problem..? Finns det någon lösning?

Har gjort alla möjliga prover och utredningar hos läkare de senaste 3-4 åren utan att hitta någon källa till tröttheten..

Anmäl
2016-01-08 14:06 #1 av: Lollo 97

Behöver 10-12 timmar. Men är då bara pigg några timmar.

För mig beror nog tröttheten på sjukdom, inflammation.

Anmäl
2016-01-08 14:12 #2 av: Fridaaaa

7-9 timmar
Men timmarna är egentligen inte viktigast, utan t.ex djupsömnen :)

Jag blir tröttare om jag sover över 9 timmar :)

 Medarbetare: rexkaniner, Support.
Bloggar: Vardagsblogg Kaninblogg Djurblogg
Kicka gärna in Hjärta

Anmäl
2016-01-08 14:18 #3 av: Lia

Typ 18-19 timmar när det är som värst... Men i vanliga fall runt 10-12 timmar helst.

Söker du vänner? Klicka här!

Borderline & Depression & Goth & IBS & Social ångest & Vänskap Gapskrattar

Anmäl
2016-01-08 14:20 #4 av: Candela

#2 Ja.. Jag har ju i alla fall börjat sova bättre sen jag skaffade ett eget täcke, så att jag inte vaknar varje gång sambon rycker i det Gapskrattar

Men det hjälper inte fullt ut. Kan man öka djupsömnen på nått sätt?
Har precis inhandlat en soluppgångs-lampa för att se om det hjälper mig vakna till om morgnarna. Får ser hur det går framöver.

Anmäl
2016-01-08 14:23 #5 av: Fridaaaa

#4 Jag och sambon har varsitt täcke, hade aldrig fixat att dela haha!
Ingen aning tyvärr, själv problem med det i perioder :(

 Medarbetare: rexkaniner, Support.
Bloggar: Vardagsblogg Kaninblogg Djurblogg
Kicka gärna in Hjärta

Anmäl
2016-01-08 14:49 #6 av: NatasjaHemby

10 timmar, varken mer eller mindre. Har jag sovit dåligt eller för lite en period kan jag behöva en natt med fler timmar, men aldrig flera nätter på rad. Sover jag 8-9 timmar en natt så är det helt okej, men efter mer än en "kort" natt är jag trött som en zombie.

Älskar att sova och har mycket tid över, så jag ser det knappast som ett problem att ha en smula större sömnbehov än de flesta i min närhet Glad

SE*Simbelmynes

Anmäl
2016-01-08 14:53 #7 av: Candela

#6 Låter härligt att ha tid att sova Skrattar

Anmäl
2016-01-08 15:03 #8 av: NatasjaHemby

#7 Det är högprioriterat för mig, eftersom jag ändå inte kan göra något om jag inte sovit ut (pluggar, så funkar inte hjärnan så stirrar jag bara tomt på texten). Så vissa andra saker får ryka tyvärr, men det är det värt för att kunna tänka klart.

Hur sover du om du har möjlighet att sova ut en längre period? Behöver du fortfarande 11-12h då, eller skulle det kunna vara så att du sover så länge för att kunna sova ikapp de timmar du förlorar i vanliga fall? Hur många timmar sover du till vardags?

SE*Simbelmynes

Anmäl
2016-01-08 15:04 #9 av: Fridaaaa

#8 Man kan dock aldrig taigen förlorad sömn :)

 Medarbetare: rexkaniner, Support.
Bloggar: Vardagsblogg Kaninblogg Djurblogg
Kicka gärna in Hjärta

Anmäl
2016-01-08 15:08 #10 av: NatasjaHemby

#9 Det beror nog på hur du menar. Har jag sovit för få timmar flera nätter i rad hjälper det inte för mig att få en "normal" natt utan jag behöver ungefär 2h extra för att återställa balansen och kunna tänka igen. Pratar vi permanent fysiskt slitage så är det säker en annan femma, men pratar vi bara hur man känner sig (alltså pigg eller trött) så går det utmärkt att sova ikapp förlorade timmar, i alla fall för mig Glad

SE*Simbelmynes

Anmäl
2016-01-08 15:14 #11 av: Candela

#8 Jag studerar också. Har nu varit ledig från 18 december fram till igår. Har sovit 10-12 timmar per natt, nästan hela tiden.

Idag började mina barn skolan så jag fick gå upp 7 för att få iväg dem, det blev ca 7-8 timmars sömn inatt. På förmiddagen passade jag på att åka till skolan och försöka plugga inför kommande tenta, eftersom jag ändå var uppe, men det var omöjligt. Studerade i 45 minuter, sen var hjärnan väck. Sov 30-40 minuter i en fåtölj i biblioteket runt lunch, och åkte hem sen när jag insåg att jag inte kommer få mer gjort.. 

Är fortfarande jättetrött, men måste försöka vänja mig vid att komma upp tidigt. Dygnet har vänts lite nu över jullovet, så jag kan inte sova ut i helgen. Tenta på tisdag, och jag måste åka iväg 06:30 för att vara säker på att komma i tid.

Anmäl
2016-01-08 15:17 #12 av: NatasjaHemby

Usch, det låter hemskt jobbigt. Speciellt som du är trött trots att du sovit ut under ledigheten. Är det värre under vintern än under sommaren? Tar du D-vitamintillskott?

SE*Simbelmynes

Anmäl
2016-01-08 15:19 #13 av: Candela

Ja, det brukar vara värre under vintern. Har köpt D-vitaminer men glömmer att ta dem regelbundet.

Pratade med min läkare i december och han sa att jag skulle höra av mig igen om jag inte hade blivit piggare efter att ha varit ledig. Så jag får väl ta itu med det..

Anmäl
2016-01-08 15:35 #14 av: NatasjaHemby

Ja, se till att få det utrett hos läkare. Hoppas att de hittar något som är lättfixat. 

SE*Simbelmynes

Anmäl
2016-01-08 15:36 #15 av: Candela

#14 Har försökt reda ut det i flera år redan Storgråter Gjort blodprover, utredning för ADD, utredning för sömnapné, sömndagbok etc.

Anmäl
2016-01-20 01:47 #16 av: JenniferFahlander

Om ingen väcker mig eller om ja inte har nåt som stör mig som larm o liknande så kan ja sova iprincip hur länge som heslst. Inte bokstavligt kanske men det ja sovit som längst är 31 timmar men det spelar ingen roll om ja sover 1 timme, 10timmar eller 30 timmar så e ja aldrig pigg ändå.. -.-

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.