Vintertrötthet
Visste du att ungefär hälften av Sveriges befolkning påverkas på något sätt av årstidernas växlingar?
Vintertrötthet kallas också Sub-SAD, en lindrigare form av SAD (Seasonal Affective Disorder) eller vinterdepression. Det uppträder oftast under de mörkare perioderna under året mellan September och Mars.
Vintertrötthet är ett vanligt problem i de nordiska länderna som under vinterhalvåret har mycket lite soljus. Sömnkvaliteten försämras av bristen på ljus.
” Forskare har funnit bevis för att ett starkt vitt (bredspektrat) ljus påverkar de kemiska processerna hjärnan.
De nervcentra i hjärnan som kontrollerar vår dagliga rytm blir stimulerad av den ljusmängd som träffar ögonen. Om natten producerar tallkottkörteln i hjärnan ett ämne som kallas för melatonin som gör oss trötta. Vid soluppgången stoppas produktionen av melatoninet. ” http://www.nordiclightcare.com/ljusterapi/vintertrotthet.asp
Hjälpmedel
Det finns en mängd tipps och knep att motverka det på. Om du känner att det inte hjälper eller att det påverkar dig negativt bör du kontakta en läkare eller Psykolog för hjälp.
- Ta blodprover och se att alla din värden är bra.
- Se till att få i dig rätt mängd vitaminer
- Vistas ute i solen en stund varje dag
- Se till att göra saker som gör dig glad
- Tänk positivt på livet
- Om vinter gör dig deppig kan en solsemester vara ett alternativ
Skrivet av Emma
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/sa-undviker-du-vintertrottheten_3809933.svd
http://www.nordiclightcare.com/ljusterapi/vintertrotthet.asp
Önskar jag kunde ligga i en hängmatta på Koh chang å dricka mangoshake och läsa böcker året runt……suck…men så är det inte:(
Är nog skapad för värmare och soligare klimat…hamnade lite fel;)
Mår så mkt bättre av sol, att bara veta att det är sol ute gör mig bättre…
Det hade jag gärnat velat testa! Jag vet att jag mår bra av att lägga mig i solrium…händer dock väldigt sällan. Men själva upplevelsen att det är ljust är skönt.
Men vet inte om en läkare kan skriva remiss på ljusterapi??
#4 Har oxå hört att det kan finnas på sjukhus… Fråga gärna din Mamma om det, vore intressant.
Jag har en dagsljuslampa som jag har igång någon timme nästan varje dag under den mörka vintern, ungefär som ljusterapi och skönt att man kan göra det hemma :)